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不同年龄段的人应该如何养生呢


不同年龄段的人应该如何养生呢?从20-90岁养生攻略,赶紧学起来
1、20岁时锻炼自己的肌肉
20岁时,气血慢慢旺盛,肌肉生长迅速,这个阶段的人行动敏捷,各器官发育迅速,经络气血循环和五脏六腑功能活动旺盛。所以这个阶段可以锻炼自己的肌肉。此外,应该调整自己的饮食,不应该吃得过多,保证充足的睡眠以保持大脑的快速发育。
2、30岁时减少久坐
30岁时,所有器官和组织发育良好,肌肉发达并且强壮。但此时,因为工作、生活和社会压力较大,需要调整工作与生活的关系,避免久坐,以免损害肾脏。每天锻炼30分钟,提高基础代谢率,增强体质。
3、40岁时练习静坐
进入40岁后,有些人皮肤松弛,头发发白,此时应保持全身气血处于稳定状态,否则气血紊乱,五脏功能紊乱,会导致一系列疾病。并且40岁左右时,人们需要面对上有老下有小的压力,难免会出现各种突发事件,这个时候,要调整心态正确面对得失,遇到事情要沉着冷静,每天静坐30分钟有助于减轻浮躁。
4、50岁养肝护眼
大多数人在50岁时会患上老花眼,中医认为,肝藏血,开窍入目,只要肝脏有足够的气血滋养,视觉功能就可以得到充分发挥。50岁以后,因为肝功能减退、胆汁分泌减少,视力均有不同程度下降,所以在这个时候应该要注重保肝护眼,平时可以多吃一些绿色食物来养肝,如韭菜、花椰菜、菠菜等。
5、60岁清心养性
60岁时心气虚弱,人们总会莫名其妙地感到悲伤,全身气血运行的速度减慢,这时候的关键是调理情绪,陶冶情操,最好多吃一些能保护心脏的食物,如沙丁鱼、燕麦、香蕉或豆腐。
6、70岁健脾养胃
70岁以后脾胃会变得虚弱,皮肤又干又暗,脾胃虚弱时食欲下降,消化吸收能力减弱,当体内气血和营养物质不足时,皮肤就会变得干瘦,脸上的皱纹和斑点也会增多。所以平时可吃小米、山药、牛肉或南瓜,可达到健脾健胃的效果。
7、80-90岁时补肺
80-90岁时肺气会慢慢减弱,不妨多吃些能补肺虚的食物,如生姜、核桃仁、红枣等。
综上所述,不同年龄段的人养生的重点都是不一样,从20岁到80岁时,人的身体会呈现一个上升趋势然后逐渐下降,为了能够针对性地进行养生,为了身体健康,那么应该在不同的年龄段进行不同的养生方式,这样才可以最大程度地放大养生的效果,因为并不是所有的养生方法都是适合自己的。
 

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